Trening na ścianie twarzy odnosi się do dłoni, która ma skierować koło mięśni brzucha w stronę ściany, ręce podniosły koła umieszczone na ścianie wzdłuż ściany, aby pchać się do góry, podczas gdy ciało wyprostowało się za pomocą koła, aby przedłużyć się, aby osiągnąć limit, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej, Maszyna brzuszna tak powtarzające się, aby osiągnąć cel ćwiczeń całego ciała. Ale także ciało z powrotem do ściany ręce podniesione życie, tam iz powrotem na ścianie w celu promowania ciała z działaniem maksymalnego przedłużenia, wycofania, powtarzane działanie może wykonywać kręgosłupa i części szyjki macicy.
Stosowany głównie do ćwiczeń ramion, klatki piersiowej, górnych części ciała, jest najłatwiejszy do rozpoczęcia, gdy jest wykonywany. Początkowo można ćwiczyć mięśnie brzucha, aby pomóc małym, otyłym ludziom.
Klęczące prawo treningowe do słuchania imienia, aby pozwolić nam uklęknąć na ziemi z treningiem koła, ręce zaciśnięte dłonie rączką równomiernie, wielokrotnie popychać mięśnie brzucha, podczas gdy ciało maksymalizować do przodu, A potem z powrotem do pozycji wyjściowej pozycji klęczącej, tak powtarzanej operacji.
Na mięśniach brzucha, Maszyna brzucha w pasie, aby stymulować największe, podczas gdy ramię, ramiona, klatka piersiowa i inne części mogą również odgrywać dodatkowe ćwiczenia
Pierwsza noga lekko rozstawiona na szerokość barków, a następnie popchnij koło do przodu, zwróć uwagę na talię siłą, oddychaj na drodze, staraj się nie wstrzymywać oddechu.
Najważniejsze jest trening talii, ale także stymulowanie niektórych części ramienia (ramię, przedramię)
Ćwiczący siedzi na krześle, stopa jest przyciśnięta do uchwytu brzucha, stopa jest popychana stopą, noga rozciąga się jak najdalej, a następnie powraca do pierwotnej pozycji, tak wielokrotnie.
Mogą być cienkimi nogami, ćwiczyć elastyczność nóg, jak cienkie nogi piękności, która nie jest próbą
Praktykujący siedzą na ziemi, a Maszyna Brzuszna na plecach, jego dłonie chwytają za rączkę brzucha, aby pchać w tę iz powrotem w tym samym czasie. Maszyna brzuszna ciało rozciąga się do maksymalnego przedłużenia, a następnie z powrotem do pierwotnej pozycji.
Wielu pracowników biurowych nie ma czasu na siłownię, ale chce ćwiczyć mięśnie w domu, z hantlami na zewnątrz, w rzeczywistości, z własnym ciężarem do ćwiczeń jest również dużo, dziś koncentruje się na potrzebie sprzętu , po prostu użyj własnego ciężaru, aby wykonać ćwiczenia mięśni brzucha.
Następujące sześć działań, które możesz wykonywać co drugi dzień, za każdym razem, gdy każda akcja wykonuje cztery grupy, każda grupa nie może nalegać na zasięg zębów, grupę pomiędzy resztą 60 sekund, a następnie wykonać następną grupę.
Jeśli twój brzuch ma dużo tłuszczu, to brzucha mięśnie linii nie są łatwe do wyciągnięcia, ponieważ mięśnie brzucha są pokryte tłuszczem, a tym razem trzeba odjąć tłuszcz brzuszny. Zmniejszona ilość tłuszczu zależy od ćwiczeń aerobowych, ogólnego zalecanego joggingu, biegania około 5 razy w tygodniu, za każdym razem, aby kontynuować bieg 45 minut, prędkość 6-8 km / h.