Ludzie ślizgają się dzień po dniu w ciężarówce, bez względu na to, jaki jest ich cel fitness: utrata masy ciała lub budowanie mięśni. Co zaskakujące, większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, że treningi przyczyniają się tylko 30-40% do osiągnięcia celów fitness, a to odżywianie ma 60-70% udziału w ogólnym zdrowiu i kondycji. W większości przypadków odżywianie jest brakującym ogniwem, które prowadzi do tego, że ludzie nie osiągają swoich celów życiowych i skracają swoją podróż fitness.
Znaczenie zdrowego odżywiania:
Fat Loss: Podstawową zasadą jest to, że aby stracić tłuszcz, musisz przejść do deficytu kalorycznego oraz rygorystycznych i intensywnych sesji treningowych. Do tej pory nie kontrolujesz swojego odżywiania, nie będzie możliwe zbilansowanie cyklu spalania kalorii.
Masa mięśniowa: Jeśli twoim celem fitness jest budowanie mięśni, nawet wtedy musisz znać swoje makra i monitorować spożycie białka, które jest kluczem do budowania nowych tkanek mięśni. Gdy zaczniesz oceniać swoje produkty żywnościowe na podstawie wartości odżywczych, wtedy tylko Ty możesz zapewnić, że zużywasz wystarczająco dużo białka potrzebnego do utrzymania i zwiększenia masy mięśniowej.
Letargowane treningi: Przed treningiem posiłki są niezbędnym trybem w cyklu treningowym i zapewniają, że spożywanie odpowiednich składników odżywczych przed treningiem jest bardzo istotne. Przyjmowanie posiłku o wysokiej zawartości węglowodanów przed treningiem może okazać się pomocne w dostarczeniu energii wystarczającej do podtrzymania intensywnych treningów bez zmęczenia.
Klucz do regeneracji: Po odświeżeniu się po ciężkim treningu, twoje ciało przechodzi w tryb naprawy i poszukuje składników odżywczych, które można by odzyskać po mikrouszkodzeniu tkanki mięśniowej. Wysokobiałkowy posiłek po treningu może zdziałać cuda w procesie regeneracji, co pomaga uzyskać znaczną masę mięśniową i utracić dodatkowy tłuszcz z organizmu.